Les écueils d’un entraînement standardisé
Ce n’est pas toi qui dois t'adapter à l‘exercice, mais l‘exercice qui doit s’adapter à toi
Le miroir est ta seule référence
En réalité, il n’est pas ton seul guide, et l’image qu’il te renvoie est un piège. Elle est souvent un lieu de jugement esthétique et de recherche de la perfection. En te concentrant sur le reflet, tu détournes ton attention de ce qui compte le plus : tes sensations internes (la proprioception).
Le mauvais entraînement commence quand on ajuste le geste uniquement pour l’esthétique visible (ex : équilibre, lever de jambe…) sans sentir son alignement central.
Le miroir reste un outil de vérification approximatif, pas un outil d’apprentissage !
Trop souvent, l’entraînement est standardisé
- Des différences de morphologie
- Du vécu corporel
- De l’attention ou de la compréhension individuelle
Les zones du corps à consolider te sont propres. Même en cours collectif, où l’entraînement est identique pour tous, il ne peut être pratiqué de manière uniforme. Chaque danseur possède une constitution qui lui est singulière, une aptitude physique différente, et une progression qui n’appartient qu’à lui.
Le piège le plus fréquent en danse, et l’exemple parfait d’un entraînement non adapté, est la recherche de l’amplitude maximale de l’en-dehors bien souvent attendu du professeur.
Viser une amplitude qui dépasse sa propre morphologie est une mauvaise exécution qui mène forcément à la compensation, au risque de blessure et à la perte de l’alignement central (le coeur de la posture). C’est la définition même de reproduire un geste sans en comprendre l’origine ni le but.
Comprendre plutôt que reproduire
Fréquemment, tu reproduis les gestes mécaniquement,
sans :
- Les comprendre
- Les ressentir
- Mesurer leur impact sur ta propre structure
Petite anecdote
Voici les propos d’une jeune lycéenne à l’orée du bac, le 19 mars 2023, sur une chaîne de télévision nationale : – « on nous demande beaucoup de choses… de les apprendre, de les restituer, mais pas forcément de les comprendre ! »
C’est bien là que se situe le problème, que ce soit sur les bancs de l’école ou dans n’importe quelle salle de sport !
Conséquences de mouvements mal exécutés et gestuelle approximative :
- Aucun bénéfice sur le travail effectué
- Générer tensions ou déséquilibres
- Risque de blessures
- Douleurs persistantes
- Perte de motivation
La précipitation est l’ennemi du bon geste
Ainsi, vouloir copier un mouvement sans l’avoir intégré, sans en comprendre l’origine ni le but, revient à reproduire une image vide de sens. Il est essentiel de t’approprier les exercices et de travailler avec justesse pour éviter toute compensation néfaste, toute crispation inutile, ou tout automatisme contre-productif.
