Respiration, lenteur et tonicité ciblée
C'est la vraie solution
Le bon geste, au bon endroit
Il est primordial d'apprendre à puiser ta force au bon endroit, sans tout contracter. Savoir quoi mobiliser, quand et comment : c'est cette précision qui change tout
En ciblant l’effort, tu affines chacun de tes gestes. Le reste de ton corps peut alors rester souple, alerte, réceptif.
C’est ainsi que ton corps s’organise autour d’un axe stable, que les tensions s’apaisent, et que tu retrouves de la fluidité sans perte de puissance.
Des mouvements lents pour des effets intenses
Contrairement aux idées reçues, la lenteur est exigeante. Elle fortifie tes muscles en profondeur et sollicitent tes chaînes posturales en exigeant un engagement total, mais sans excès
Quand ils sont bien exécutés, les mouvements lents en synergie avec la respiration, te permettent de contrôler le travail et de viser juste. Ils sont tes meilleurs alliés pour :
- Solliciter la tonicité sans surcharger tes articulations
- Affiner ta conscience corporelle en réveillent les muscles profonds
- Permettre des ajustements fins, à l’écoute de ce qui se joue en toi
L’ennemi des compensations
Certes plus exigeante, plus fatigante, la lenteur te permet de « sentir la cible » et d’éviter les compensations parasites. Elle favorise un étirement maximal du corps, ce qui prévient :
- Les raccourcissements musculaires qui raidissent et freinent l’amplitude comme la fluidité
- Le volume musculaire qui alourdit ta silhouette au lieu de l’affiner
- Les tassements articulaires qui créent des pressions inutiles sur tes vertèbres et tes hanches
La lenteur développe également ton élasticité, ta résistance et ta coordination. C’est la naissance d’une puissance douce.
Autant de qualités essentielles pour un corps solide, souple, et en bonne santé.
La justesse naît du contrôle :
Plus le geste est lent, plus il est conscient.
« Ce n’est pas l’intensité qui compte, mais la précision du lien entre l’intention et le geste. Le corps s’épanouit là où la force rencontre la conscience. »
