C’est un ensemble de muscles qui interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, qu’ils entourent et soutiennent. Ils travaillent en synergie constante avec les muscles de ton dos pour former ton centre.

La sangle abdominale est composée de 4 muscles clés :

• Le grand droit qui est un muscle vertical situé à l’avant, divisé en plusieurs parties. C’est lui qui dessine les fameuses « tablettes de chocolat »
• L’oblique externe & l‘oblique interne qui permettent les rotations et stabilisent les côtés du buste
• Le transverse, qui est le plus profond de tous, invisible à l’oeil nu. Situé sous les obliques et le grand droit, c’est le muscle du « ventre plat ». Il protège ton dos, maintient tes viscères et assiste ta respiration. Il est le pilier sur lequel reposent tous les autres muscles abdominaux

C’est en tonifiant ta sangle abdominale de l’intérieur, associée à la respiration, qu’elle devient un véritable pilier.

Elle ne doit plus se contracter en force, mais en conscience.

Une fois cette coordination bien intégrée, elle continue de se renforcer en profondeur, dans chaque geste de ton quotidien : marcher, se baisser, soulever, danser, porter… tout devient plus fluide, plus juste, plus stable.

La fin du mythe de la souffrance

Un ventre plat durable ne s’obtient ni par la souffrance, ni par la répétition aveugle d’exercices. Au contraire, c’est un travail de finesse, d’équilibre et de conscience :

• Gainage actif
• Respiration profonde
• Engagement du transverse et du périnée

Ce sont ces bases, et elles seules, qui renforcent réellement le centre de ton corps.

Rien ne sert de se flageller inutilement :
Il vaut mieux moins de répétitions, mais plus d’exactitude.

“L’efficacité ne réside pas dans la souffrance, mais dans la précision et la justesse.”