Les muscles qu’on ne voit pas
et pourtant ils tiennent tout
Ce rôle fondamental en revient aux muscles profonds
Trop souvent, tu te concentres uniquement sur les grands muscles superficiels, ceux qui sculptent ta silhouette et accompagnent tes mouvements amples. Ils impressionnent par leur puissance, et l’on croit devoir les renforcer à tout prix. Pourtant, ils ne sont pas les garants de ta stabilité.
Les muscles profonds
Invisibles à l’œil nu — mais vraiment essentiels
Ces muscles de la posture, de la stature, de l’ancrage et du plancher pelvien sont souvent ignorés par ta conscience corporelle. Ils ne se montrent pas, ils se ressentent. Ce sont eux qui protègent ta colonne vertébrale, soutiennent tes organes et permettent les mouvements fondamentaux de ton tronc : flexion, extension, rotation.
Ils travaillent en synergie avec les ligaments et les tendons pour :
- Affiner le placement et favoriser l’alignement
- Donner à ton port une véritable tenue ainsi qu’une stabilité profonde
Ils sont les plus importants. On les appelle aussi les muscles de la proprioceptivité de l’automatisme. Ce sont également eux qui participent à la promptitude, à l’agilité, la réactivité — bref, à l’intelligence du corps en mouvement.
Parmi eux, on retrouve :
- Le transverse de l’abdomen
- Les muscles profonds du dos
- Les muscles du plancher pelvien
À savoir, d'une importance capitale
Ils sont les premiers à s’atrophier lorsqu’on les néglige
Si tu ne les sollicites pas consciemment, les conséquences sur ta pratique sont alors immédiates : perte de tonus, instabilité dans tes appuis, douleurs lombaires, affaissement du ventre, troubles du périnée…
Le dos
Ton pilier, ton histoire
Le dos est sans doute la partie la plus importante de ton architecture. C’est lui qui te tient, qui te permet de te dresser face au monde et de porter tes ambitions. Pourtant, il est aussi ta zone la plus fragile, celle qui recueille tes tensions et tes émotions.
Le transverse de l’abdomen
Souvent qualifié de muscle du ventre plat, le transverse joue un rôle clé dans ta stabilité. Contrairement aux muscles superficiels, ses fibres sont horizontales : il entoure ta taille comme un corset.
Il doit être est activé en profondeur — pas avec des abdos classiques, mais par un travail précis. C’est ainsi qu’il agit comme une gaine naturelle en maintenant tes viscères vers l’intérieur — il contribue à rentrer le ventre, protège tes lombaires et participe activement à la maîtrise de ton expiration.
Les muscles du plancher pelvien
Les muscles du plancher pelvien, quant à eux, sont encore plus méconnus, et pourtant d’une importance capitale pour ta santé. En coordination avec tes abdominaux profonds et ton diaphragme respiratoire, ils forment le socle qui retient tes organes et régulent les pressions internes.
Un enjeu pour tous : Ces muscles te concernent, que tu sois du sexe féminin ou masculin. Un déséquilibre entre un travail abdominal trop en force et un périnée ignoré peut provoquer de graves troubles : fuites urinaires à l’effort, descentes d’organes, ou douleurs persistantes.
« Ce qui ne se voit pas est souvent ce qui te tient debout. »
