Différence entre mobilité et souplesse
La mobilité concerne tes articulations — chevilles, genoux, hanches, épaules, coudes, poignets — tandis que la souplesse s’exprime au niveau de tes muscles
La mobilité
Elle permet à ton corps de se mouvoir, se plier, se redresser, se tourner, bref, de s’orienter dans toutes les directions.
Elle t’offre dextérité et fluidité, indispensables à un mouvement juste et harmonieux (comme la qualité d’une belle gestuelle ou l’aisance d’un plié).
La mobilité dans l’entraînement
Dans un entraînement, la mobilité te permet de dissocier chaque segment corporel, afin de ne solliciter que la zone ciblée, sans engager inutilement les autres.
En effet, cela serait pour toi contre-productif et pourrait générer des déséquilibres, en nouant certaines zones à d’autres ou en créant des compensations involontaires.
Ton travail devient alors plus précis, plus efficace et mieux adapté à ta morphologie.
Chaque partie de ton corps doit pouvoir agir indépendamment, tout en restant harmonieusement connectée à l’ensemble.
La souplesse
Elle donne au mouvement une ampleur musculaire et articulaire, offrant aisance et liberté dans l’action, qu’elle soit dynamique ou passive.
En étirant tes muscles de façon adaptée, tu gagnes en stabilité, énergie et légèreté.
Un corps raide et compact peut alors devenir plus longiligne, fluide et vivant.
Fausse idée
Beaucoup de danseurs pensent que renforcer le corps suffit à gagner en puissance et en énergie.
Mais à force de travailler en contraction, les muscles se raccourcissent, le mouvement perd en souplesse, la posture se fige et le corps devient trapu et moins expressif.
À l’inverse, les étirements intelligents redonnent longueur, solidité et élasticité au corps.
L’équilibre entre renforcement et étirement est donc la clé d’un corps en santé et performant toute la vie.
Conseil
Il est essentiel que tu cultives mobilité et souplesse dès ton apprentissage, période où ton corps est encore malléable et naturellement plus disponible.
Tu possèdes ta propre amplitude, ton propre rythme : il ne s’agit pas de te comparer, aux autres mais de respecter ta singularité.
Pour une carrière durable
Préserver et entretenir ces deux qualités, c’est préserver ta liberté de mouvement pour les années à venir.
Plus de dextérité, de flexibilité, de souplesse, pour un mieux-être durable, un corps équilibré et vivant — un corps pour la vie.
